（1）常見的種類

①挫傷。是鈍性暴力直接作用於人體某部而引起的急性閉合性損傷。例如在徒步中滑倒，猛坐在地麵上，發生局部和深層組織的挫傷。最常見的挫傷部位是大腿和小腿，頭和軀幹部挫傷可合並腦和內髒器官的損傷。

②肌肉肌腱拉傷。由於肌肉主動的猛烈收縮，其收縮力超過了肌肉本身所承擔的能力，或肌肉受力牽伸時，超過了肌肉本身特有的伸展程度，均可引起肌肉拉傷。由於致傷力的大小和作用性質不同，可引起肌肉、肌腱部分纖維斷裂、完全斷裂或微細損傷的積累。除肌肉本身的拉傷外，常可同時合並肌肉周圍的輔助結構如筋膜、腱鞘和滑囊的損傷。

③關節韌帶扭傷。由間接外力所致，即在外力作用下，使關節發生超常範圍的活動而造成的。輕者發生韌帶部分纖維的斷裂，重者則韌帶纖維完全斷裂，引起關節半脫位或完全脫位。

④滑囊炎。滑囊是結締組織構成的密封小囊，囊內有少量滑液，多位於關節附近，介於肌肉或肌腱附著處與骨隆起之間，可以減輕肌肉、肌腱與骨之間的摩擦。因受到外力的直接撞擊，使囊壁受到損傷而發生急性滑囊炎，或因局部活動過多，囊壁受到反複磨損而發生慢性損傷。

（2）處理方法

①限製活動期。傷後24～48小時內，局部冷敷，加壓包紮，抬高傷肢並休息。較輕的挫傷可外敷一號新傷藥或安福消腫膏。疼痛較重者可內服止痛劑。股四頭肌和腓腸肌挫傷時，應注意嚴密觀察，若出血較多，腫脹不斷發展或腫脹而影響血液循環時，應將傷員送醫院手術治療，取出血塊，結紮出血的血管。

②恢複活動期。受傷24～48小時後，腫脹已開始消退，可拆除包紮進行溫熱療法或理療、按摩。在傷情允許的情況下，應盡早進行傷肢的功能鍛煉，逐漸增加關節的活動幅度。股四頭肌挫傷時，當病情已穩定傷員可以控製股四頭肌收縮時，才可開始做膝關節屈伸活動，先做伸膝練習，屈膝練習宜晚些，不可操之過急。當膝關節能屈至90度角，走路不用拐杖時，可視為此期治療結束的標誌。

③功能恢複期。逐漸增加抗阻力練習和一些身體非碰撞性項目的練習，並配合按摩和理療等，直至關節活動功能恢複正常。

處理運動開放性性損傷的方法有哪些

（1）擦傷：擦傷是皮膚受到外力摩擦所致，皮膚被擦破出血或有組織液滲出。創口淺、麵積小的擦傷，可用生理鹽水或涼開水洗淨創口，周圍用70%酒精棉球消毒，創口上塗抹紅汞或紫藥水，待幹即可，不需包紮。但麵部擦傷最好不用紫藥水塗抹。關節附近的擦傷也不宜使用暴露療法，以免皮膚幹裂而影響關節運動。創口內若有煤渣、細沙等異物，要用生理鹽水或涼開水衝洗幹淨，必要時要用硬毛小刷子將異物刷去。創口處可用雙氧水、創口周圍皮膚用酒精棉球消毒，然後用凡士林紗條覆蓋創麵或撒上消炎粉，再用消毒敷料覆蓋並包紮。

（2）撕裂傷：皮膚撕裂傷多發生於頭部，尤以額部和麵部較多見，若撕裂傷口小，經止血、消毒處理後，可用粘膏粘合；傷口較大則需縫合，必要時要使用抗菌素治療。

（3）刺傷和切傷：徒步運動中被樹枝或石頭碰傷，其處理方法基本上與撕裂傷相同。凡被不潔物致傷且創口小而深時，應注射破傷風抗毒素。