（1）身體。徒步運動不僅僅是腿部運動，它還是一種全身運動，在行走的過程中需要通過手臂的擺動來調節身體的平衡。

（2）足部。全腳掌觸地，先是腳跟，然後到腳尖。

（3）節奏。最好的速度是邊走邊聊而不氣喘。

（4）呼吸。調勻呼吸，避免岔氣，用腹部深呼吸。

（5）背部。沉肩，保持背部挺直。