暴走既像旅遊又像探險，像趕火車一樣的走走走，邊走邊聊還能結識形形色色的朋友沿途的美景同樣能盡收眼底。不過，暴走也是有層次之分的，要根據自己身體的實際情況按循序漸進，由易到難，由慢到快的進階規律來實施，會既安全又有很好的健身效果。通將暴走分為三個層次。

（1）初級暴走。找個空閑時間，大街小巷滿街串，直到饑腸轆轆，腳板疼痛難忍再打道回府。

（2）中級暴走。徒步快速行走約45分鍾，路程4公裏以上，平均每分鍾要大步走120步。這樣每次暴走結束，身體都會稍微出汗，微循環加速，身體覺得難以形容地舒適。

（3）高級暴走。七天長假，一定要計劃好路線。在行走過程中一般平均每小時休息10分鍾，山路每30分鍾休息10分鍾。可以自由選擇此前人跡罕至的旅遊地和線路，欣賞到正常旅遊團所無法見到的美景。