（1）—攜寵物暴走。隻要在每天暴走時帶上你的寵物狗就可以了。讓寵物狗在前麵不停地奔跑，自己也跟隨著它們不停地奔跑。這種“被動”的奔跑方式，能夠達到快速徒步的功效。更重要的是，寵物能增添你運動的樂趣。有寵物的陪伴，單調的暴走也變得更容易堅持了。喜愛寵物的朋友，通過這種有趣的奔跑，能更多地消耗體內的卡路裏，從而使自己的體型呈現出更加誘人的風采。
（2）雨中暴走。這種方法最適合感性而且愛好運動的女性。在天氣適宜的春秋季節，穿上防水的休閑衣褲，選擇一條安靜的小道，享受雨中疾走的情致。一場毛毛細雨，不僅可使樹更青、草變綠、路更潔，而且能消除塵埃，讓空氣更幹淨、清新。雨後陽光照射和細雨滴灑時產生的大量負氧離子，有“空氣維生素”之譽，能鬆弛神經，降低血壓，加強新陳代謝。雨中疾走還是一種很好的健腦活動，有利於大腦由緊張趨於平靜，也就是人們常說的心理和精神的調節。
（3）陽光暴走。在這個追求美白、防曬的時代，陽光暴走頗有些“叛逆”。其實，陽光孕育了生命，對人體的健康尤其重要。選擇陽光伴侶的女性可以在早上6～10時，下午4～5時進行暴走。盡量避免上午10時～下午4時這個時段，因為這時的紫外線最強，容易對皮膚造成傷害。此外，運動的時間不宜過長。曬大陽能促進人體的血液循環，增強人體新陳代謝和免疫功能。接受適量的紫外線照射能促進維生素D的合成，維生素D有助於骨骼和牙齒的健康，調節身體中鈣、磷的代謝。此外，日光照射可以使人情緒高漲，願意從事富有挑戰性的活動。
（4）音樂暴走。行走單調，所以難於堅持。但如果配上MP3，根據自己的心情，挑選不同的音樂陪你暴走，單調的城市路途也會增添不少趣味。不過小心，耳朵聽著音樂，更需要注意來往的車輛，最好選擇比較僻靜、車輛少的路線。自然界都有著一定的規律和一定的節奏，而人類自身同樣也有著節奏，音樂的節奏就是從人類的生活節奏當中抽象出來的。恰當地選擇不同類型的音樂，對於人體能有生理和心理的調節治療作用。在生理作用方麵，音樂可以調整睡眠，緩解疼痛，協調神經生理功能，提高全身生理運動機能；在心理方麵，音樂可以釋放負性情緒，引導身心放鬆，改善注意力、判斷力和記憶力，振奮精神。