（1）使身體更年輕。暴走能讓人體的生物細胞呈現出“年輕化”的趨勢，它創造了一種忍耐力，對於身體器官有著積極的維護作用，讓我們看上去更年輕。

（2）瘦身。一個體重為50千克的女性每天進行一個小時的暴走，能夠消耗掉300到550卡路裏熱能。

（3）抗憂鬱。這項流行的健身方式，具有極為明顯的抗憂鬱症功效，有時甚至比一般的心理治療更為有效。難怪人們會用疾步行走替代服用神經藥物，它能夠降低患者對於精神壓力而產生的恐懼感。

（4）激活免疫力。能夠增強人體對一些傳染性細菌的抵抗能力，甚至更好地防止癌症的發生。

（5）增加性樂趣。通過這項健身運動，能夠促使人們在性生活中充滿積極性，從而會大大增加你的“性致”，甚至爆發出許多性感的新姿態。