健康的體魄與良好的體能儲備是徒步穿越最重要的條件之一。這些沒有捷徑可走，必須製定適合自己的一個體能訓練計劃，在耐力、力量、負重行走等方麵漸漸增進，體能耐力訓練可以通過遊泳、爬山、長跑、騎自行車去獲得，力量訓練可以每天堅持做俯臥撐、舉啞鈴、仰臥起坐、引體向上去獲得。