競走是從日常行走的基礎上發展出來的運動，規則規定支撐腿必須伸直，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動腿的腳跟接觸地麵前，後蹬腿的腳尖不得離開地麵，以確保沒有出現“騰空”的現象，而這也是競走與跑步的主要分別。競走是健步走最高最快運動形式的表現。當我們行走的速度和水平足夠好時，或者你很喜歡這種走姿和健身方式，也可以在自己習慣的健身走路中加入一些競走的路程，會增加健身的樂趣。如果發現較適合自己，那就直接可以采用它健身，效果會更加明顯。