在路上看人持健步杖走起來很輕鬆，但行走前最好先上個課，學習一下讓北歐式健身走路發揮最大效果的技巧。技巧良好的人走路時會增加上半身的運動量，把平常走路的姿勢稍微誇張一點，又不致影響正常走路那種自然節奏。做北歐式健身走路時切記以下這些重點：

（1）自然的走路。北歐式健身走路就是強化正常的走路方式。

（2）上路後先慢慢走，算是熱身，然後再加快速度。

（3）肩膀放鬆。

（4）身體微微向前傾。

（5）雙手和健身走路杖保持靠近身體。

（6）右腳向前的同時，左手向前伸，反之亦然。

（7）讓腳跟先著地，腳掌踩平，然後抬起。

（8）盡量把健身走路杖推到骨盆線後方。

（9）微微鬆開手掌推人皮帶，這時手臂伸展和脊椎旋轉動作都比較大。技巧正確時，肩膀和臀部會很清楚的擺動。

（10）讓健身走路杖的握柄往前，而不是讓健身走路杖的底部向前。健身走路杖的底端一直都是在身體線的後方，不是置於身體前麵。