熱衷這項運動者說，走的時候會用到身體90%的骨骼肌，相比之下，遊泳隻用到35%，跑步隻用到70%。運動到的肌肉越多，消耗的熱量越會增加，它可比正常走路者多燃燒46%熱量，所以也有不少人為減肥轉而加人這個行列。

由於北歐式健身走路手臂用得力較多，所以膝蓋和其它更低的關節承受的重量就較輕，而且摔倒的危險較小，因此這項運動廣受老年人及熱愛戶外運動者的歡迎。據說其它的好處還包括強化骨骼，預防骨質疏鬆症，減輕肩頸壓力，舒解重複性壓力傷害。