隨著人們生活水平的不斷提高，國人的肥胖率也在迅猛增長，尤其是在城市。2002年中國居民營養與健康調查結果顯示，中國成人超重率是22.8%，肥胖率是7.1%，分別為2億和6000萬人；中國兒童肥胖率高達8.1%，城市中小學生的超重率達到20%I，“小胖墩兒”滿目皆是。然而在1982年，中國進行過一次全國營養調查，當時中國人的超重率僅6%。短短20多年，步入小康的中國人“以令人瞠目的速度”胖起來，超重和肥胖人口比例甚至已經超過了許多發達國家。

減肥現在已經成為社會的一個熱門話題，減肥的方法更是五花八門，比如針灸減肥、藥物減肥、手術減肥、吸脂減肥、節食減肥和運動減肥等等。然而這些減肥方法中最為綠色和有效的方式就是遵循自然規律的運動減肥，而運動減肥的項目和手段也很多，最受歡迎，最易普及的項目就是健身走路減肥。健身走路減肥不但簡單易於操作，而且經濟有效，目前在大城市深受歡迎。比如在北京，周末人們不再隻是逛商場購物，而常常是一家人或約上幾個朋友，駕車或乘車一兩個小時到達風景秀美的郊區，進行山野健身走路。

運動無疑是減肥的最佳方法，近年來科學家通過實驗比較發現，跑步和健身走路對於減輕體重有明顯的效果。尤其是健身走路，對於身體的關節傷害是最小的，並且沒有任何門檻，隻要你能夠具備行走的能力，就可以隨意挑選自己行走的時間、地點和方式，來鍛煉身體，健全體魄。

健身走路在減肥的過程中，不僅可以減去皮下脂肪，而且可以有效地消耗內髒器官周圍的脂肪，這是其他減肥方法所望塵莫及的，所以是最有效和綠色的運動減肥方法。

（二）健身走路的技巧