（1）健身時間一般可以根據自己的生活習慣進行安排，也沒有特定的要求。不過人們通常喜歡在早晨進行晨練，在傍晚或晚飯後進行鍛煉。喜歡在早晨鍛煉主要是因為這個時間較為固定，很容易養成鍛煉的習慣。在傍晚前後鍛煉主要是因為科學研究表明，人的精力在17點到2l點是最為充沛的，並且這是在繁忙的下班後，可以與家人相聚一起鍛煉，有利於家庭和睦和健身氛圍的形成。

（2）不提倡空腹運動。因為人在運動時會消耗熱量，而糖類是熱量的主要來源。空腹運動易造成血糖降低，體質較弱者容易產生眩暈的症狀。吃飯後l到1個半小時運動為宜。

（3）運動其間不宜大量補充水分。運動本來就要消耗大量能量，如果在運動中（特別是運動量比較大的時候）攝人大量水分，第一容易增加胃部負擔，引起胃下垂等疾病；第二會導致血液大量流人胃部，造成腦部缺氧，人會覺得昏昏沉沉的，影響運動質量。

（4）女性經期的健身走路鍛煉可以轉變為速度稍微慢些的散步鍛煉，從而保持鍛煉的連貫性和持續性，等經期過後可以繼續恢複到以前的健身走路水平。

（5）每周健身走路3—4次。你可以選擇隔天一次或2天休息一次。

（6）保證一定量的蛋白質攝入，比如牛奶、雞蛋、豆製品等。隻要保證蛋白質的攝人與消耗平衡，其方式可與吃葷者相同。

（7）大量出汗千萬不能立即衝涼，因為運動後毛孑L張開，冷水刺激會使毛孔突然緊縮，容易造成靜脈曲張。