每一個人從開始會爬到逐漸站立，再到學會邁步行走，並沒有人指導而自然形成了自己的動作。但如果選擇的行走方法不適合自己，就會事與願違，達不到完美的效果。

正確的行走方式不僅改變一個人的外形和行走姿勢，更重要的是有益於人的精神和心情，可使人體避免過度疲勞影響健康，使人保持樂觀、愉快、優雅、向上的心態，並且有增強肌肉力量，使腰部變細，改善體形，預防跌倒，矯正脊柱彎曲等輔助治療作用。

正確的走姿應從容、平穩、直線。為此，良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻，兩腳之間相距約一隻腳到一隻半腳，步伐穩健，步履自然，要有節奏感。起步時，身體微向前傾，身體重心落於前腳掌，行走中身體的重心要隨著移動的腳步不斷向前過渡，而不要讓重心停留在後腳，並注意在前腳著地和後腳離地時伸直膝部。

除上述要求外，還要注意男女步態風格有別。男步稍大，步伐應矯健、有力、瀟灑、豪邁，展示陽剛之氣；女步略小，步伐應輕捷、蘊蓄、嫻雅、飄逸，體現陰柔之美。

那麽，正確行走時身體各個部位的狀態是怎樣的呢？

（1）頭部。行走期間，頭部一直保持直立，頭頂上方有一種被繩子牽引的感覺，使身體如同圓柱一般。

（2）視線。不要過分俯視，視線可以達到在安全距離範圍內稍遠的地方，一般是3～6米。

（3）呼吸。調整呼吸使其沉穩自然，舒暢自如，長出氣，深吸氣，步行時不要太過注意呼吸情況。

（4）手臂。擺臂時要感覺手臂是從胸部中線開始向外延展，而不隻是肩部以外的部分，屈臂90度為最好。

（5）腰腹。行走時始終保持緊縮收腹，對向前邁腿的動作有幫助；同時不要出現挺腰和弓腰的姿態。

（6）骨盆與臀。要保持左右左的螺旋轉動，但是也不要左右搖擺太大；要有意識地把臀部當作腿部的一部分向前邁動，J葉J腳時要用力向後下方蹬地。

（7）大腿和膝。腳接觸地時不要過分緊繃，腿部伸展，m腳要柔和自然。

（8）足。向前邁步出腳時，腳尖上翹，腳跟先著地，身體重心要快速敏捷地從腳後跟過渡到整個腳底。邁步抬腳時要讓腳趾跟部有意識地用力抓蹬地麵。