每個人都有遭受挫折，也都有心情不好的時候，身為當事人，一定要學會排解，想辦法去擊敗憂鬱和低落。這時候，出去散散步則是個相當好的選擇。

根據心理學家研究顯示，短短幾分鍾的散步有明顯消除緊張和憂鬱的效果。因此，在你苦悶的時候，不妨抽出半小時時間，找個公園去散步。當你放慢了平時緊張的腳步時，你會突然發現周圍的景色原來如此美麗，你的心也會隨之平靜下來。另外，根據醫學報道的分析，步行運動不僅可以防治疾病，還可以和暢情誌、怡情悅性，使你常保精神愉快、心曠神怡。

散步是一種完美的有氧運動，它能讓人心情愉快、精神振奮，如果你能夠每天抽出一段時間來進行散步運動，那麽它一定會帶給你充滿希望的好心情，成為你繁忙生活中最大的享受。

如果條件允許，你還可以選擇在茂密的森林或是林陰的小徑上散步，清新的空氣加上充足的氧氣，可以讓你的內心寧靜而輕鬆，忘掉一切的不愉快。在散步時，將身心融人大自然，盡情感受大自然和風細雨、鮮花陽光的撫慰，把生活種種瑣事都拋到腦後，這樣才能真正體會到散步的快樂，才能徹底放鬆心情，開闊胸襟，讓心情恢複寧靜與安適。

總之，你一旦獲得了步行運動的樂趣之後，便也得到了快樂人生的滿足，是健康長壽的最佳保證。

§§第三章 健身走路