台灣心髒學會理事長曾淵如表示，散步不僅可以瘦身減肥，而且還可以降低心髒病相關的危險因素，減少心血管疾病及其導致死亡的危險性，以時速6～8千米走30～45分鍾，每星期3～5次，是最方便、經濟的心髒保健法。台灣新光醫院心髒內科主治醫師洪惠風也指出，對於那些剛開始沒有習慣做散步運動的人們，也要從生活中逐漸學會並適應散步運動，而且，在進行散步運動的時候，不要一下子像跑步那樣走得太快，而且，在散步前後要各喝一杯水，另外，晚上的散步運動還要在吃完飯30分鍾之後進行，而不要剛吃完飯就開始運動。

還有專家指出，無論是中速行走還是行走，隻要每天步行30分鍾，每周堅持5大以上（包括5天），就可以改善心髒功能、降血壓、減輕動脈壓力、增加高密度脂蛋白、減少膽同醇含量、降低血黏稠度、使心髒病發病率降低50%。洪惠風醫師強調，對於那些本身已有心髒病或其他疾病的患者，在進行散步運動前，必須先跟自己的主治醫師討論一下，看自己是否適合散步運動，如果在散步運動的途中有胸痛、暈眩、惡心等症狀，必須立刻停止，並馬上找醫師檢查。

以上都是關於心髒病散步的方法，這類疾病通過散步來進行調理並沒有具體的姿勢規範，隻要合理的運動量，並能夠堅持下去就可以了。

在此，我們還必須強調的一點就是運動和心髒的關係。要知道，運動對心髒的影響是兩麵性的。

相信大家都在各種媒體上見到或聽過某位年輕運動員在比賽中突然猝死的報道。所以，短時間、劇烈的運動，尤其是對那些從來沒有鍛煉過的人來說是有危害的。所以，我們所說的加強運動，增強身體素質，改善心髒病的發病危險，一定要掌握一個尺度，循序漸進。

其實，在進行運動鍛煉的時候，一定要以身體感覺到很舒服，沒有不適為前提，而不能按照具體規定跑多少米為主，對於這一點，無論有沒有心髒病都必須符合這個條件。這個合適的標準可以以運動停下來以後，十分鍾之內心跳要回到運動之前的基礎水平為準，這就表示這一次運動的量是合適的。

對於心髒病患者來說，有很多運動方式如：拉力器、啞鈴、杠鈴、仰臥起坐、俯臥撐等，雖然能把肌肉鍛煉得很發達，但卻改善不了心髒的狀況，對於心髒來說並沒有什麽好的效果。而比較合適的，應該是跑步、快步走、騎自行車、遊泳、打球、跳舞和健身操等運動方式。