動脈粥樣硬化是動脈硬化中最常見且重要的類型，多見於40歲以上的男性和停經後的女性，以及腦力工作者。它主要累及大型及中型的肌彈力型動脈，導致管腔閉塞或管壁破裂出血等嚴重後果，以主動脈、冠狀動脈及腦動脈為多見。這種病總是伴有高血壓、高膽固醇血症或糖尿病等，為老年入主要病死原因之一。
散步，是使動脈硬化從硬化到軟化的一個極其有效的方法。研究證明，隻要步行持續1年以上，包塊就會自行消除。步行運動鍛煉，對降血壓、降膽固醇、減肥都有很好的效果。而且散步運動比較舒緩，適合老年人鍛煉。當然，散步也不能夠過於劇烈，因為那樣也同樣會造成猝死的危險。
現已證明，體力活動過少是動脈硬化的一個危險因素。增加體力活動，加強體能鍛煉，對治療動脈硬化有許多好處。而對於體能鍛煉，散步則是動脈硬化患者的不二選擇，它可以以最簡單、最省錢的方式來改善脂質代謝；減輕動脈硬化程度，又足夠安全。而且，它還有助於提高血液中抗凝係統活性，減少心肌梗死的機會；有助於改善情緒，轉移患者對疾病的注意力，激發患者的積極因素，克服害怕活動的心理。
有報道說，英國醫學研究人員發現，經常步行可降低血液中引起動脈粥樣硬化的低密度脂蛋白含量，有利於身體健康。
肯特醫學院醫療體能教研室的專家選擇了56名經常坐著工作的人作為實驗對象，將他們分為四組：第一組每天散步20～40分鍾；第二組每天散步10～15分鍾；第三組每天散步5～10分鍾；第四組則坐在家裏看電視。實驗前對各組人員血液中的低密度脂蛋白進行檢測並做記錄。經過18個星期實驗後，重新化驗他們血液中的低密度脂蛋白含量。結果發現，第一組人員血液中的低密度脂蛋白降低了50毫克；第二組降低了25毫克；第三組降低了10毫克；而坐在家裏看電視的一組，其血液中低密度脂蛋白的水平未發生變化。
本章尚未完結,請點擊下一頁繼續閱讀---->>>