癌症威脅著人類的健康，迄今為止，人們還沒有找到完全治愈它的辦法，使得人人“談癌色變”。所以，我們在日常生活中要做到防患於未然，不要給癌症留下可趁之機。其實，對於癌症的預防，除了在飲食和生活習慣上多加注意之外，還要堅持鍛煉身體。在各種鍛煉中，專家們把步行稱為世界上最自然的鍛煉，隨時隨地都可以進行。而且，根據專家們長期的調查與研究發現，終生持續散步的人，基本上不會罹患癌症。
有許多人認為癌症患者應該好好休息，不應再從事任何運動，以避免其他傷害，但許多研究結果顯示，有適度運動的患者在癌症治療和精神抗壓上，表現出的效果都比沒有運動者來得好，由此可以確定運動對癌症的複原有莫大的幫助，所以，我們建議癌症患者從事適量的運動，以促使身體活動來幫助複原。
美國哈佛大學公共衛生研究院的勞斯醫生曾做過一項研究。她從哈佛大學挑選了5398名在1925～1981年間從哈佛畢業的女生，把她們分為“活躍組”和“安逸組”兩組，她讓“活躍組”成員經常以每天步行2～3千米的強度進行散步鍛煉，而另一組則很少進行散步運動。等到多年以後，再觀察這5398人在後來罹患子宮癌、子宮頸癌、卵巢癌和陰道癌的情況。勞斯醫生發現，運動活躍者人群中罹患上述癌症的幾率僅為“安逸者”人群40%，也就是說，不喜愛運動的人，在後來罹患上述癌症的病例數是喜歡運動的人的2.5倍。
更令人驚奇的是，無論這兩組人是否有抽煙的習慣，或曾服用避孕藥和雌激素，或近親中是否有人罹患過癌症，所有因素都對兩倍半這個比率沒有影響。
而且，勞斯醫生還特別指出，“活躍組”的散步運動並不是那種劇烈的跑步，隻是持續每周都參加一些健身走路、散步之類的活動。
現在，越來越多的科學家都表示，散步是一種極好的健身運動，但對於散步運動，如果想要收到良好的效果。首先必須保持適當的運動量，其次是要持之以恒，切不可半途而廢，而且最好還要盡早養成這種良好的運動習慣。那麽，散步運動為什麽能減少罹患癌症的幾率呢？目前人們還無法從醫學理論上給予非常詳細且合理的解釋。關於勞斯醫生的試驗，有一種說法是，勞斯醫生所研究的癌症種類，都多少與雌激素有關，而活躍組的女士們體內所產生的雌激素較少，因此，喜好運動的女士們就減少了罹患這些癌症的機會。雖然這種說法隻是推測，但這些研究所顯示的數據，卻是明確且無可辯駁的。
專家認為，散步有助於促進胃腸的運動，而大腸癌的致癌因素都集中在食品和消化液中，如果能夠加強腸內容物的運動，減少致癌因子與大腸黏膜的接觸時間，大腸癌的危險性就會降低。粗纖維食品預防大腸癌的發生，就是這個道理。運動使大腸蠕動增加，進而使大腸內容物加速排出，使得罹患癌症的幾率下降。
另外，散步運動還會給人的心理上帶來益處，使人們心中的壓力得以緩解，這樣可以減少壓力對人體免疫係統的影響，這可能也是運動使罹患癌症幾率減少的原因之一。
不過，癌症患者在決定散步之前，一定要事先告知自己的主治醫師，並共同商討你的狀況是否合適此項運動。而且，患者還不要過度暴曬於陽光下，這可以防止皮膚癌。如果在身體感到疲勞時應立即停下，並做適當檢查，盡量不要做劇烈運動。