有些人利用下班時間進行散步運動，走進家門後，接著就吃飯，其實這對身體的健康很不利。運動專家認為，散步運動時，由於血液多集中在肢體肌肉和呼吸係統等處，而消化器官血液相對較少，消化吸收能力差，散步運動結束後需要經過一段時間調整，消化功能才能逐漸恢複正常。所以，散步運動後，如果馬上吃飯，就會給消化係統構成負擔，造成消化功能紊亂，引起消化道的疾病。那麽，運動結束後多長時間吃飯好呢？

（1）耐心等待。散步健身結束後，如果餓了，也要耐心等待30分鍾，等消化機能恢複正常之後，再開始吃飯也不遲。

（2）調整時間。運動學家指出，飯前1小時，不應進行劇烈的運動。運動學家的話很有道理，因為飯前散步，肚子裏是空的，很容易饑餓，會消耗掉體內大量的能量和營養素。所以要根據人體生理結構，合理安排散步時間。

（3）利於吸收、消化。如果飯前散步健身，休息一會兒以後，進食前應該喝口熱湯，暖暖胃，飯菜以清淡、可口、便於消化的食物為主，避免大魚大肉。

（4）遠離冷食。散步運動結束後，消化功能恢複正常需要一段時間，此時如果吃冷食，對腸胃刺激更大，容易造成胃穿孔、胃出血、胃痙攣。