在郊區、野外散步健身時，要經過廣闊的田野、荒山、叢林、河渠、山穀、隧道等地，這些地方雜草叢中，都有可能藏著毒蛇。為此，在這些地方散步要特別當心。人被毒蛇咬傷以後，毒液迅速通過血液進入心髒、大腦，最後會出現神經性的中毒症狀，治療不及時，會導致人死亡。那麽，外出散步健身時，如何預防毒蛇咬傷呢？

（1）確定安全路線。要選擇安全的地點散步健身，遠離雜草叢生的地方，遠離樹叢、河灘、水溝和石縫。

（2）打草驚蛇。行走健身時，最好找～根棍子，邊走邊敲打，提前驅趕毒蛇。

（3）保持鎮靜。一旦不慎被毒蛇咬傷，一定要鎮定，迅速判斷有無毒性，做到心中有數。不要嚇得不知所措，更不能狂奔亂跑，以免加速毒液吸收，爭取時間是最主要的。

如何判斷蛇是否有毒呢？根據經驗，毒蛇有毒牙和毒腺，頭大多為三角形，牙齒較長，身體花紋鮮豔，看上去很凶猛。根據傷口，可以從牙痕跡上判斷，毒蛇咬人後，留下的痕跡明顯，呈“三角”形，最前麵有兩個大而且深的牙痕。無毒的蛇咬人後，牙痕一般呈“八”字型，小而淺，排列整齊。

（4）爭分奪秒，緊急處理。應立即找來一條布帶或長鞋帶在傷口上端5～7公分處（近心髒的一端）紮緊，為防止肢體壞死，每隔7～12分鍾放鬆2～3分鍾。如果傷口內有毒牙殘留，要迅速拔出。有條件的話，應用礦泉水、冷開水、清水、井水反複衝洗傷口表麵的蛇毒。然後以毒牙痕跡為中心用消毒後的小刀子把傷口的皮膚切成十字形，再用兩手用力擠壓或拔火罐，力爭把傷口裏的毒液與血水吸出來。情況緊急時，在口腔粘膜無破損、無齬齒的情況下，可直接口吸，邊吸邊吐，吸後漱口，將傷口內的毒液吸出。注意：任何情況下都要保持警惕，不能坐以待斃，喪失信心。

（5）立刻去醫院。如果當時有條件，要立即服用解蛇毒藥片，並將解蛇毒藥粉塗抹在傷口的周圍，而後立即去醫院診治。

（6）民間小偏方。在戶外步行健身時，如果沒有任何藥品，可以選用草藥七葉一枝花、半邊蓮、八角蓮、山海螺、萬年青、蒲公英、紫花地丁、貴針草、魚腥草、田基黃、苦參等，搗碎取汁，塗抹在傷口周圍，也有一定療效。