夏、秋天的戶外，樹林、草地、池塘周圍的蚊蟲很多，人們在附近散步健身時，如果沒有一定的防護措施，特別容易遭到叮咬，發生各種傳染病。那麽，外出散步健身時，如何預防蚊蟲叮咬呢？

（1）穿好長款運動衣。在蚊蟲多的地方散步健身，最好穿長款運動衣，衣服領子要高一點，穿長腰襪子，盡量減少皮膚的暴露麵積，不給蚊蟲叮咬的機會。

（2）保持個人衛生。夏天要經常洗澡，保持皮膚清潔。因為身上的汗液、分泌物等異昧，很容易把蚊蟲招來。

（3）主動驅除蚊蟲。如果散步健身地點的蚊蟲多，可以在身上噴灑驅除蚊蟲的藥水，這樣就能避免蚊蟲的叮咬。注意褲腿、袖口、領口部位可以多噴灑點。

（4）主動驅打。散步健身時，要密切觀察蚊蟲情況，發現有蚊蟲靠近，立刻用手、扇子驅打，離開蚊蟲聚集的地方。

（5）遠離蚊蟲繁殖地。7～8月是蚊子的繁殖高峰期，雌性蚊子幾天內就能生產幾百個卵。蚊子卵必須在水裏才能孵化。所以，在外散步健身時，最好要遠離河溝、積存水的窪地、雜草和灌木叢。

（6）科學選擇休息點。在外散步健身途中休息時，應選擇草少、幹燥、陽光充足的地方休息，不要在雜草叢生，有汙水的地方坐臥，晾曬衣服或物品。不要隨意搗破螞蟻洞、昆蟲窩，以防受到它們的攻擊。

在散步健身過程中，一旦被蚊蟲叮咬，不能大意，要及時塗抹藥膏，防止感染。要密切注意身體變化情況，如果有發熱、心慌、頭暈、全身發冷、食欲不佳等現象，立刻去醫院診治。