在戶外散步健身的人，經常會遇到大小不等的沙塵暴。沙塵暴是由於大量的沙土被強勁陣風或大風吹起，使空氣渾濁，能見度大大降低。沙塵暴的危害很大，對人的生命財產威脅嚴重，外出散步健身時，要引起高度重視。特別是對人的眼睛、耳朵、鼻子、咽喉損傷嚴重，容易造成呼吸道堵塞，引起呼吸困難，甚至窒息而亡。目前，土地沙漠化現象異常嚴重，城市沙塵暴出現的幾率逐年增大。那麽，戶外散步健身時，如何防止沙塵暴的襲擊呢？

（1）及時收聽、收看天氣預報節目。隨時、隨地掌握沙塵暴出現的時間，閉門不出，積極預防。

（2）及時躲避。如果在步行健身途中遇到了沙塵暴，無法躲開，應該就地選擇商店、地下通道下麵臨時躲避。如果在郊外散步健身時遇到了沙塵暴，可以躲避到堅硬的岩石後麵、洞穴裏、大樹幹後麵，隱蔽起來，不能強行行走。如果四周沒有建築物與自然掩護物體時，可以迅速順風向趴在地上，雙眼緊閉，雙手護頭，躲避最強勢的沙塵暴過去，等到平靜下來後，再出來散步。

（3）穩定心理，不要慌亂。戶外散步健身時遇到沙塵暴後，保持鎮定最重要，一定要保持呼吸道暢通，用毛巾或者手絹捂住鼻子、嘴，對眼睛的防護要特別細心。最好戴上防護鏡，緊急情況下可以立刻停下來，緊閉雙眼，或者用帽子遮住眼睛。

（4）認真觀察。注意用眼睛看、耳朵聽，要保護好頭部、頸部和腹部，防止被高速飛行的石頭擊中，造成嚴重傷害。