夏天打雷是常見的事，通常伴有強烈的閃光、雷鳴、陣雨、大風，有時還伴有冰雹、龍卷風。雷電是自然現象，危害極大，甚至可以傷害人的生命。因此，雨季外出散步健身很可能遇到突然出現的雷電襲擊，應該認真做好防護工作。

（1）注意收聽天氣預報。雷雨到來前，應停止外出行走健身，可以選擇在家裏或辦公室裏行走健身，避免危險。

（2）及時躲避。如果正在戶外散步健身，應該立刻停止散步，躲進商場裏、地鐵站內、地下通道內、涵洞下、山洞和崖下等安全處避雨。注意不要躲在高大的金屬建築物下麵，也不要躲避在大樹下麵，因為高大金屬建築物下、大樹下是電子雲團容易集中的地方，特別容易發生雷擊。

（3）認真防護。如果在室內散步健身，也要注意安全，迅速把門窗關嚴，電視機、收音機、電腦要關掉，最好不使用手機接聽電話，以免遭雷電襲擊。

（4）謹慎行走。雷雨到來之前，不要在高壓電線、獨立高大建築物、電線杆下、電視天線下、變電器旁邊行走，因為這些東西距電離層較近，電流容易通過它們，常常會出現雷電。河邊是容易發生雷電的地域，不要停留過久。

（5）防止導電。散步健身途中，如果遇到雷雨，不要使用金屬架傘，也不要帶著金屬（銅、鐵等）物質在外行走，要穿上雨衣，防止衣服被雨水淋濕，因為金屬和濕衣服最容易導電。注意不要用手機接聽電話，最好把手機關閉。