散步健身關鍵是心情舒暢，與自然和諧一致起來。獨自散步時，容易產生寂寞和孤獨，沒有一點情趣，不容易興奮起來。如果道路條件不好，沒有人互相照應，還容易發生意外。所以，為了保證散步健身質量，提高散步健身的樂趣，提倡集體散步健身，與人結伴，與家人為伍，更能使人興奮，充滿激情，健身效果會成倍提高。
許多徒步健身愛好者有這樣的體會，在心情不好的時候，與人結伴一起散步健身，說說心裏話，往往不覺得勞累，更沒有枯燥感，一會兒心中的烏雲就會散去，健身效果非常好。散步健身時，與人結伴，確實能使人心情舒暢，提高健身效果。為了保證有好心情散步健身，與什麽人為伍呢？
（1）與興趣相同的人為伍。俗話說：“話不投機半句多。”散步健身關鍵是圖一個輕鬆和快樂，所以與什麽樣的人—起走很重要。一定要與自己興趣、愛好相同的人在一起散步健身，這樣兩人就有交流的話題，就有一個“人氣場”，討論的話題都是互相關心的，容易使自己心情暢快，越走越快樂，越走越愉悅，健身效果成倍提高。
（2）與家人為伍。與家人一起步行健身益大無窮，如果與愛人一起散步，說說悄悄話，發點牢騷，出出怨氣，不僅可以消除很多誤會，增加理解，還能加深夫妻感情，使自己的幸福感增強，讓愛情之花越開越鮮豔。如果與孩子一起散步健身，及時交流思想和看法，能增進親子關係，互相了解，消除代溝，讓家庭充滿著歡樂和幸福。如果與老人一起散步健身，陪老人說說話，給老人講一講國內外的大事，使老人有安全感，你自己也會有幸福感。
與人結伴散步健身確實是好事，但是散步主要的目的是為了健身，如果說話多了，或者場合、時間不對，不但不利於身體健康，反而還對身體有害。那麽，與人結伴散步健身時，需要注意什麽呢？關鍵是不能給同伴的心理造成創傷，鬧得不歡而散。
（1）注意說話的時機。散步健身時的步速很快，一般是在每分鍾120步以上，此時，人體對氧的消耗量增大，心髒的負擔也很大，如果散步時說話，就會幹擾呼吸，減少氧氣的吸入量，不僅讓心髒的負擔更重，大腦容易缺氧，還會使肺、喉嚨、氣管受到傷害。所以，快步走的過程中，不宜說話交流。什麽時間交流呢？應該把散步健身分成5個階段，第一階段為散步階段，主要是熱身；第二階段為快步走階段，主要是健身；第三階段為調整階段，也可以說是中間休息，以散步為主；第四階段為快步走階段，主要是健身；第五階段為整理階段，主要是散步，恢複身體。散步階段的速度應該控製在每分鍾60步，這個速度比較慢，便於說話交流，對身體不會造成傷害。
（2）寬容，不宜爭論。散步階段交流時，一定要有寬容之心，善於傾聽，無論對方說什麽，都要理解，不能與對方爭論，更不能針尖對麥芒，鬧的大家心情鬱悶，情緒激動，影響人體器官功能的發揮，甚至發生意外。
（3）明白快樂第一，健身第一。與人結伴的目的就是希望有個伴，兩人在一起感到很愉悅，所以應該多說一些快樂的話，安慰的話，鼓勵的話，不能火上澆油，更不能落井下石。
（4）注意氣候情況。如果氣候寒冷，或者是刮大風，不宜邊走邊說，這樣容易使寒氣入體，引發呼吸道疾病。
（四）散步時對意外事故的預防