人是自然的，隻有融入大自然之中，才能感悟到生命的真諦。人是大自然中的一分子，隻有大膽邁開雙腳，敢於進入大自然裏，才能使身體、心靈與大自然結為一體，才能感受到人生的美妙。

當你的心情很鬱悶時，當你在為一些事情苦惱時，當你的內心十分壓抑時，當你的心理包袱已經使你不堪負重時，統統放下這一切影響身心健康的東西，邁開雙腳，讓心靈融入到大自然中去，你會感到無比的輕鬆與快樂。大自然中的萬物，皆有靈性。風、雨、雪、霜、霧、雲、雷電、彩虹、日月星辰、奇特景觀、鮮花、野草、樹木、昆蟲、動物、魚類、建築、藝術等，給人以無限的遐想。

為了與自然結為一體，人類要以風為伴，與蜂為舞，隨心所欲，徒步在公園裏、鄉間的田野裏，山川與峽穀之中，漫步在花叢中，赤腳在細膩的海灘上急馳，日久天長，大自然會給人們以豐厚的回報——健康的身體，積極的心態，開朗的性格，敏捷的思維，靈活的四肢，紅潤的皮膚，堅定的意誌，自然的微笑，坦蕩的胸懷，大無畏的精神等等。散步時，如何才能讓自己融入大自然呢？

（1）獨步休閑，無拘無束。開始，應該根據自己的身體情況，在距離較近的地域活動，或漫步花園裏；或穿行於山澗小溪旁；或孩兒般地追逐蝴蝶與蜻蜓；或逗蛐蛐，耍鸚鵡；或在陽光的照射下仰目藍天、白雲，或欣賞美麗的山；或躺或臥在綠草叢中；或與風共舞；或細雨中漫步，無拘無束，達到忘我的狀態，身心會極度舒暢，煩惱也就隨之而去，心情就會陽光了。

（2）結伴步行，給心靈補充營養。為了安全起見，如果能約上幾個誌同道合的夥伴共同徒步行走，更能增加情趣。大家經常聚集在一起，研究路線、行程及目標點，尋找共同的愛好，適時交流心得體會。步行前，各自按照分工，準備好出行的物資，可以當日結束，也可以進行數日，在廣闊的天地間，呼吸著新鮮空氣，喝著純淨的井水，吃著沒有汙染的農家蔬菜、野菜、雜糧、土雞蛋，睡在農家的火炕上，有說有笑，不亦樂乎，這才是人性的本質。

（3）專心感悟花的生命力。花是大自然的精華，是生命力的象征。當你在花叢中散步健身時，今天看見種子埋在土裏了，數日後，你散步經過這裏，看見種子發芽，幼苗破土而出時，心情會為之一振，會給你增添無比的快樂。每天邊走邊觀察幼苗的生長情況，陪伴著花苗生長，當看到含苞待放的花蕾，綻放的鮮花，花味飄香時，會使人心曠神怡，體味豐收的快樂。真正感悟到生命的力量和意義。

（4）用心賞花。當你步行在鮮花叢中時，不要急匆匆地走過去，要用心賞閱鮮花。賞花要從4個方麵入手，顏色、香氣、姿態與韻味。通過觀察，深刻領悟花的品格、神態與氣度，逐漸地使心與花融為一體，心情該熱烈起來就熱烈起來；心情該堅毅起來就堅毅起來，達到淨化心靈的目的。