鼻子對人體健康起著重要作用，鼻子作為人體與空氣打交道的第一關口，外與自然界相通，內與很多重要器官相連接。既是人體新陳代謝的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰塵及各種髒物侵入的第一道防線。因此，一定要注意鼻子的保健。

中醫學認為，鼻為肺之竅，鼻的各種功能正常，主要依賴肺氣的作用，所以，經常用手捏拿鼻子的穴位，能宣肺通竅，清熱消炎，增強鼻的抗病能力。鼻部的功能增強了，空氣中的細菌、病毒便不易通過鼻部侵入身體內部，所以經常捏拿鼻子的人能預防感冒、鼻炎和呼吸道疾病。

捏拿鼻子操的要領：散步健身過程中，均勻呼吸，第一步，用右手食指與中指的內側來回地搓揉鼻梁骨兩側，連續搓60下，搓揉到鼻梁有發熱的感覺為止；第二步，右手食指與中指尖揉動鼻孔兩側的小凹陷處，連續揉動60次；第三步，用右手食指的指腹部位按兩眉中間（鼻梁骨上端）60次；第四步：用右手的拇指與食指，夾住鼻根兩側並用力拉，上下連拉60次。這樣拉動鼻根部，有利於分泌正常的鼻粘膜液，促進粘膜上皮細胞的纖毛擺動，將混在鼻腔內的灰塵、細菌及時排出鼻外。

捏拿鼻子的時間：散步健身的時間不應少於30分鍾，捏拿鼻子的時間最好控製在15分鍾。另外，捏鼻子可以適當增減時間，以鍛煉後的效果為準。為了增強保健效果，根據實踐體會，早、中、晚各做一次捏拿鼻子操，效果更好。

捏拿鼻子的注意事項：一要注意衛生，按摩鼻子前，要將手洗淨擦幹，冬春季節手涼時，兩手互相搓熱後再捏拿鼻子；二要注意安全，按摩的動作要輕巧、柔和，不可用力重壓，以免損傷鼻黏膜、損壞皮膚的健康；三要防止加重病隋，鼻部有癤腫、瘡、出血時，不宜做鼻部按摩；四要注意呼吸節奏，保證呼吸順暢，不要受幹擾；五要做到經常，鼻部捏拿操要持之以恒，才有效果。