輕叩齒的好處很多，主要是能健齒、健脾胃、健腎、健骨、健腦、聰耳明目、美顏榮發，能殺滅口腔裏的細菌，消除炎症，使人精神煥發。早晨輕叩齒最重要，因為人經過一夜休息，牙齒會有些鬆動，此時輕叩齒，既鞏固牙齦和牙周組織，又興奮了牙神經、血管和牙髓細胞，對牙齒健康大有好處。另外，輕叩齒利腎健脾胃，是人們簡便易行的養生健身方法。叩齒時，嘴、舌、咽喉充分活動，血液循環加快，這對延緩麵部皮膚衰老大有裨益。
輕叩齒的要領：散步健身過程中，均勻呼吸，上下齒自然相合，上下齒稍用力，咬緊後放鬆，先叩臼（後）齒，後叩門（前）齒，各叩60次。最後用舌舔齒周8圈。叩齒動作結束後，會在口腔內產生大量的唾液，將唾液緩慢咽下，咽60次為宜。注意：輕叩齒動作是上下齒咬緊和放鬆，而不是上下齒相撞。
輕叩齒的時間：散步健身的時間不應少於30分鍾，輕叩齒的時間最好控製在6分鍾，也就是說1分鍾叩20次。時間不是幹篇一律的，根據牙齒情況，可以適當增減時間，以鍛煉後的效果為準。另外，根據實踐體會，早、中、晚各輕叩齒一次效果更好，多做更佳。
輕叩齒的注意事項；一要注意舌頭的位置，別分心咬了舌頭；二是在叩齒過程中會產生唾液，不要吐掉，要到結束後咽下；三要上下牙齒均勻用力，不能過猛，以免導致牙齒受傷；四要注意呼吸節奏，保證呼吸順暢，不要受輕叩齒的幹擾；五要放鬆，不能緊張。