橫著走，就是像螃蟹一樣橫向行走，具有預防和治療神經功能失調的作用。

橫向行走主要是胯部用力，使腰部和腹部的運動力和震動力度增大，優點是能有效刺激人的左右半腦，鍛煉人的平衡能力，鍛煉雙腿的支撐力，預防直腸疾病，促進腸蠕動，有通便的功效。

橫向行走時，一般選擇在陽光充足的海邊、沙灘、草地上，以充分感受天人合一、情趣自然的愉悅心情。

橫向行走的要領，自然站立，調整呼吸，保持正常的散步健身姿態，展開雙臂，先向左側跨步，右腳跟進與左腳並攏，直線走下去，走完路程的一半後，再向右側跨步，左腳跟進與右腳並攏，直線走下去，直到整個距離結束。

橫向行走，時間控製在20分鍾左右。如果感覺不影響體力，可以適當多走一些時間。

橫向行走的速度，最好比直線行走的速度慢一些，一般是每分鍾60步為宜。如果走熟練了，速度可以加快，感到有效果即可。

橫向行走的注意事項：一要注意保持身體端正，不能左右搖晃身體；二要注意頭要正，不能左右搖頭：三要注意道路安全，以免發生意外：四要注意放鬆，不能緊張。