現實生活中，經常看見散步一邊偏的人。有的人散步偏左，肩膀向左歪；有的人散步偏右，肩膀向右歪；如果在散步健身時，嚴格地采取繞圈走的方式，逐步就能把一邊偏的毛病改正過來。

繞圈走是最常見的散步方法，大約有60%的人采用繞圈快步走的方式，特別適合中老年人、婦女、體弱和工作緊張的人。不過這60%繞圈走的人基本上是繞的大圈，不是標準的繞圈路。

繞圈散步優點很多，主要有以下幾個。

（1）這種方式比較簡單，人人都會，適合所有的人群。

（2）不受場地限製，隨時可以進行。

（3）能調節平衡神經係統，大腦、小腦都能得到鍛煉。

（4）能修正平時散步一邊偏的壞毛病，逐漸使兩腳、兩腿受力均衡，避免一邊關節、骨骼嚴重磨損。

（5）比較安全，一般不會有突然的危險發生。

（6）受幹擾少，容易養成規律。

一般比較標準的繞圈路線直徑10～20米的圓圈，直徑不宜過大，過大轉彎少，達不到應有的效果。直徑也不能小於3米，直徑太小了，一是走不開步子，速度達不到，起不到健身效果；二是容易使人眩暈，甚至造成血壓升高，發生意外；三是容易使人疲憊，出現厭煩感。

時間與速度：一般情況下，繞圈走連續時間不能少於30分鍾，步速應為每分鍾120～150步。

走法：確定了場地後，逆時針散步6圈，而後再順時針走6圈；再逆時針走6圈，再順時針走6圈，如此循環往複，健身效果明顯。

矯正：如果矯正向右側偏，可以一直逆時針快步走，直到矯正過來為止。如果矯正向左側偏，可以一直順時針走，直到矯正過來為止。

繞圈走的過程中，要自然調節呼吸，保持平和的心態，默念著圈數，不要胡思亂想，更不能急躁。