中醫學認為，按摩腹部能安五髒，暖中氣，促進消化，有利於防治腸胃病，加速血液循環，減肥效果明顯，對防治婦女痛經很有效果，能增進身體健康，對性功能的提高也有一定的效果。

按摩腹部走的要領。散步時，將兩手掌重疊放於肚臍部位，雙手繞著肚臍周圍，先做順時針旋轉按摩60圈，再做逆時針旋轉按摩60圈。要控製好按摩的力度，開始輕一點，逐漸加大力度，肚臍周圍感到微熱、微疼為宜。

按摩腹部走的時間。散步健身的時間不應少於30分鍾，摩腹的時間6分鍾即可。如果覺得不影響散步健身，可以適當增加按摩次數和按摩時間。

按摩的速度。1分鍾20圈為宜，6分鍾120圈。按摩的速度因人而異，可快可慢，隻要感到有效果即可。

按摩腹部走的注意事項：一要注意協調，散步的速度很快，雙手沒有配合散步，一定要防止出現身體搖晃，避免摔倒；二要注意呼吸節奏，按摩時，雙手一定要均勻用力，減少對腹部的壓力，以免影響呼吸；三要著裝寬鬆，以不影響按摩為宜。

按摩腹部走的要領不好掌握，配合不好，會影響散步健身的效果，因此要反複訓練，不斷摸索，找出適合自己的按摩方式和按摩力度。