邊走邊拍其實是一種簡易的複合型健身法，散步過程中，利用兩臂自然擺動，手掌拍打頭、頸椎、肩、胸、胳臂、腹、腰、後背、大腿等各部位，能起到按摩穴位的作用，是一種傳統保健方法。
多數人有這樣的感覺，邊走邊拍打，全身感到輕鬆，精神十足，動作敏捷、頭腦清醒。傳統中醫學認為：邊走邊拍有助於強筋壯骨、發達肌肉、活動關節，並有促進血液循環、增強內髒功能和代謝的積極作用；邊走邊拍還有舒筋活絡、緩解緊張、消除疲勞、安神養心的作用：邊走邊拍也可用於輔助治療中風後遺症、冠心病、動脈硬化、肺氣腫、肺心病、肌肉發育不良、骨質增生、腹脹、消化不良、便秘等疾病。此外，邊走邊拍還能提高機體的免疫力，起到強身健體的作用。
邊走邊拍的要領以中等速度（每分鍾120步）散步，左右手的五指並攏成半弧形，然後適當用力，有節奏地拍打全身。拍打的順序是先上而下，再下而上，由前到後，循環往複，隻要是手掌能接觸到的部位盡可能不要遺漏。
（1）拍打的部位：
頭部。先用左手掌拍打腦門、頭頂、後腦勺8次，而後再用右手掌拍打腦門、頭頂、後腦勺8次。用力均勻，輕輕用力，可防治神經衰弱、失眠、頭暈、頭痛、腦供血不足、視物模糊等。
耳朵及麵頰。用雙手五指並攏成半弧形，輕輕用力拍打兩耳8次；再輕輕拍打麵部雙頰8次，反複拍打3遍，可防治耳鳴、耳背、麵部皺紋增多。
頸部中速步行，用手掌拍打頸部。先用右手掌拍打8次，再用左手掌拍打8次。中醫學認為，拍打頸部可防治頭部疾病，有延緩腦力衰退，增強記憶力的作用。
肩部。散步過程中，先將左手五指並攏成半弧形，用力拍打右肩16次；而後將右手五指並攏成半弧形，用力拍打左肩16次，可防治肩痛、肩酸、肩周炎、關節僵硬等。
背部。正常行走，左手五指並攏成半弧形，用力向左側後背拍打30次，再用右手五指並攏成半弧形，用力向右側後背拍打30次，也可以左右同時各拍打60次，可防治背痛、咳嗽、慢性支氣管炎、肺氣腫、肌肉發育不良等。
胸部。中速步行，然後雙手的五指並攏成半弧形，左手拍打左胸，右手拍打右胸，由上至下，再由下至上，循環往複60次。可防治冠心病、肺氣腫、肺炎、咳嗽、氣管炎等。
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