有的人散步平衡感差，上台階總感覺要摔倒；有的人走狹窄的小路時提心吊膽，總感覺站不穩；有的人暈車（船），如果堅持S型散步健身，治療效果明顯。S型快步走是提高健身效果，保證健身質量的一種新方法，健身效果成倍增加。

S型散步優點很多，概括起來有5個：不受場地的限製，場地大小都可以進行；有益於腦神經、腦細胞的健康；能調節、平衡神經係統，是防治暈車、暈船的好方法；能使骨骼、關節、肌肉得到充分鍛煉；能修正平時散步一邊偏的壞毛病，逐漸使兩腳、兩腿受力均衡，避免一邊關節、骨骼嚴重磨損問題的發生。

一般比較標準的S型路線是：長6～10米，寬3～6米，不宜過長、過寬，否則轉彎少，達不到應有的效果。

現在城市裏的公園越來越多，公園裏空氣新鮮，地域寬廣，到處都有適合自己的S型路。

走法公園裏的場地大，可以在一片樹林裏、假山旁、草地周圍設計一個標準的S型線路，長8米，寬6米，先向左前走，按照S型線路快步走完一個完整的S型路；而後再向右前走，按照S型線路快步走完一個完整的S型路。如此循環往複進行，達到規定的散步時間，就能起到很好的健身效果。如果不願意在封閉的S型線路裏走，可以按照走廊S型路的方式走，把無數個小S型線路連接起來，健身效果也很好。

走法隻要時間允許，在一定的場地範圍內設計一個S型線路，先向左前走，後向右前走；折回來再向右前走，再向左前走，就是一個封閉的、完整的S型路，如此往複進行下去，健身效果明顯。

S型走法比較靈活，特別適合於長期用腦過度的人群。另外，如果有暈車、暈船的人，靈活性差的人也適合此方法健身。