向前走是最普通的散步健身方法，能促進新陳代謝，增強體質，這是不爭的事實，在全部散步健身的人群中，大約有90%的人采用的是這種方法。向前走適合不同的年齡層，沒有什麽特殊的動作要求，既簡便又放鬆。

向前走的正確姿勢應該是挺胸抬頭，雙眼平視前方，腰板挺直，四肢配合，協調用力。每向前邁一步，大腿都應向高抬，小腿盡量向前伸，盡可能調動更多的肌肉和更多的骨骼參與進來。擺臂很關鍵，兩個手臂一定要有節奏地進行有效擺動，雙手的擺動幅度逐漸加大，擺幅盡量到自然擺不動為止，與邁腿的節奏合拍，讓全身都來“參與”散步。這樣散步就有了節奏感，給人的感覺是精神抖擻，協調穩健。

步速每分鍾100步就能起到鍛煉的作用，但最好的速度為中速（每分鍾120步），也可根據自己的身體條件，科學確定速度和時間。如果你是身體素質好的人，又養成了長期散步健身的好習慣，每分鍾應該在150步，效果更佳。

快步向前走時，呼吸要自然，用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸，盡量做到吸氣時稍用力，把氣吸滿，吐氣時要自然，把氣吐幹淨，呼吸的節奏與步伐的節奏要配合協調，這樣才可以滿足體內對氧的需求，才能在步行較長距離時減少疲勞感。

散步向前走時，方法雖然簡單，但是也需要克服已經習慣的不良動作，矯正不良動作，並做好充分的心理準備。