散步運動專家認為：當你決定把散步當成持久的健身方式後，就要進行身體準備了，這是個原則問題，不能馬虎。散步開始前，一定到醫院做個全麵檢查，要對心髒的功能、每分鍾跳動次數、心腦血管情況、肺活量、腎髒、血壓、骨骼、關節等情況心中有數，認真聽醫生的建議，再決定自己散步的速度、時間、距離、強度與方式，這一點很重要，千萬不要嫌麻煩。

很多人由於長期在家、在辦公室裏，或者長期開汽車、坐汽車，風吹不著，日曬不著，冬暖夏涼，過著“養尊處優”的生活，身體的一些功能已經逐漸退化了，心髒、肺、腎、血管、骨骼、關節、新陳代謝功能嚴重減弱，可是自己卻難以發現這些隱含的問題，一旦冒險外出長距離散步，就可能增加各個器官的負擔，嚴重透支身體，發生意外。

有人不舍得花錢去醫院檢查身體，有人因為工作緊張不願意去醫院體檢，但是人們應該仔細想一想，身體健康是人生最大的事，即便不去散步健身，也應該定期1年1次檢查身體，對自己的生命健康負責任。其實，到醫院檢查一下身體不是很複雜的事情，照個x片子看看肺，做個心電圖和B超，化驗一下血和尿，測量一下血糖，就會對自己的身體狀況大體有個數了。

身體準備是走好路的關鍵，如果對自己的身體健康狀況沒有底數，散步健身時，才能踏實。