既然要做健身運動，那麽首先就需要擁有一雙好鞋才行，要知道在鞋類產品中，慢步鞋是專門為了滿足這類特殊的功能需求而設計的一種鞋，穿著一雙好的慢步鞋來保證行走過程中的舒適度是很重要的，現代慢步鞋的設計充分考慮了慢步運動獨特的跨步形式和所受的壓力。下麵我們就將向你介紹買鞋時應該注意的事項：

1.觀察鞋子的構造

（1）後跟結構。鞋跟是和地麵接觸的點，而這種接觸通常在一次散步時會發生上千次之多，所以，鞋跟是相當重要的。一般來說，應當選擇有輕微傾斜的後跟和平衡性好的鞋。慢步鞋的後跟一般都不厚，並且在鞋底後跟外側部分有一個輕微的斜角，它主要是用來保護腳和腳踝的，這樣可以應付腳的彎曲動作，提高行走效率。減震在行走這種運動中來說並不像在其他對腳有重壓的運動中那麽重要。但慢步鞋的後跟必須是經過特殊設計的，使其能完全適應腳在行走時的自然彎曲動作。

（2）後跟高度和減震墊。因為散步時所需的減震功能遠不如跑步時的要求高，所以，慢步鞋底的後跟龍骨高度較低。另外，慢步鞋的中底的厚度較薄，因為慢步鞋的減震隻要適當即可。套後是用塑料或複合材質製成的用來增強後腳跟部分的穩定性，應用套後來改變後跟的堅硬程度，進而提供更好的控製作用，使你的腳在散步時保持穩定。

（3）曲撓性。散步時所需的曲撓性要比跑步時要求更高一些，因此慢步鞋在結構設計時必須能適應其曲撓性的要求。有些鞋在鞋大底的前掌部分水平橫切了一條彎曲溝，使腳在活動時更加靈活，更加自然。如果鞋上沒有彎曲溝的話，那麽選的鞋子的大底一定要很柔韌。

（4）鞋麵材質。慢步鞋的鞋麵材質通常要足夠結實，但同時還要透氣、輕便。全皮的鞋是最結實和穩定的，但透氣性不太好，而且比較沉。而由皮質和輕便透氣的人造網布結合使用而製成的鞋麵不僅耐用性好而且比較透氣，更大的優勢是很輕便。

（5）鞋頭。慢步鞋的鞋頭部分必須留有一定的空間，進而保證在腳著地過程中由後跟先著地再到腳尖著地的這個過程中腳的充分舒張。如果鞋頭部分空間太小的話，會嚴重束縛腳步肌肉和肌腱，並會出現疼痛和抽筋的問題。因此，你的腳的大拇指到鞋頭最前麵部分之間應空出大約一個拇指的寬度。

2.試鞋的方法

（1）尺碼。腳尺碼的大小是選鞋的最關鍵因素。因此不要隨意估計你現在腳的尺碼大小，因為腳的尺碼是隨時變化的，所以在買鞋之前，一定要先確定好自身腳的尺碼，再去選購喜歡的慢步鞋。記得你所買的鞋一定要比你的腳的尺碼大上一個指頭的寬度才可以。

（2）動動腳趾。在係緊鞋帶之後，動一動腳趾，適合自己的鞋子必須是讓你的腳趾感到寬鬆，而且不會頂到鞋子的前端。如果腳趾頂在鞋子前端，走下坡路的時候會非常難受，久而久之容易受傷。

（3）兩隻都要試穿。即使是同一個人的兩隻腳，其大小也會略有不同。因此買鞋時必須保證你所穿的鞋合乎你略大那隻腳的大小，而不是遷就較小的腳。

（4）試走一段路。穿上鞋子後在店裏走上5分鍾左右，確保鞋子各部分與腳更緊密結合，感受是否舒適。

（5）傍晚時買鞋。傍晚的時候，足部會比一天中的其餘時間略為浮腫，這時去購買，買到的鞋型會更適合自己。

對於鞋的壽命，以及何時購買新的慢步鞋，則需要根據自己的實際情況而定，一般來說，慢步鞋大概在穿過走了500千米或你已經穿過6個月就需要更換了，因為中底部分的減震墊層已經損壞。