散步要講究科學，否則健身效果就差，甚至還有負麵作用。為了保證良好的效果，物資準備很重要。當決定散步健身以後，需要準備什麽物資呢？
如果在家門口散步健身，不超過l公裏的範圍，根據氣候、季節不同，應該準備好毛巾、衛生紙、手表、礦泉水、遮陽帽、拐棍、零錢、圍脖、手套、驅除蚊蟲的藥水、墨鏡、手機等等。另外，根據身體情況，必須要攜帶好急救藥。
如果去郊區散步健身，超過了1公裏的範圍，根據氣候、季節不同，應該準備好毛巾、衛生紙、手表、礦泉水、遮陽帽、拐棍、零錢、手機、食品、急救聯係卡、小型急救包、急救藥品、傘或雨衣、坐墊、手電、照相機、隨身聽、圍脖、手套、當地的地圖、驅除蚊蟲的藥水、墨鏡等等。
如果在樓梯上散步健身，需要準備好手電和拐棍，以免摔跟頭。如果患有心髒病，急救藥要隨身攜帶。
散步健身為什麽要準備物資呢？因為把散步當成健身的方式以後，就是長期的係統工程了，馬虎不得。長距離外出散步健身不是一個簡單的事，是有風險的，要根據自己的身體情況進行認真準備，準備的越詳細充分，安全係數越大。
充分的物資準備是確保散步安全的關鍵，不要輕視這些看上去微不足道的事。生活中的很多失敗，都是由於準備不足造成的。注意：陰溝翻船的事不是沒有，小河溝子也能嗆死人。有一句話說得好，細節決定成敗。