散步能健身，能使人精神煥發，能防止早衰，能增強人的抵抗力，這是不爭的事實，但是，如果把散步作為健身的一種方式，它就不是短期行為了，而是一種長期的，乃至一生的行為，這就需要做好充分的心理準備，以保證散步健身能持之以恒地堅持下去。

有人一定會問，散步健身還需要心理準備嗎？當然需要，國外一家走路健身研究機構證實，散步健身心理準備很重要，千萬不可忽視，否則會造成健身計劃半途而廢，甚至引發難以挽回的嚴重後果。由此可見，充分的心理準備很必要，通常情況下，應該有以下幾方麵的心理準備。

（1）克服急躁心理。當你選擇了散步健身的方式以後，就要使自己的心先安靜下來，明白散步健身是一個緩慢的過程，不是一副猛藥，要持之以恒，更要淡定一些，不能總想著今天散步健身了，就能立刻把身上的病去掉，就能立刻減肥，就能立刻使自己的身體素質提高。如果腦子裏有急功近利的想法，就容易灰心喪氣，產生焦慮，半途而廢。日常生活中，在一些散步健身俱樂部裏，經常能看到一些剛剛參加散步的健身者，總是希望散步健身能立竿見影，天天盼著身體健康起來，顯得很急躁，心火上升，這樣反而不利於達到健身效果。

俗話說：“病來如山倒，病去如抽絲。”人們應該明白這樣一個道理，散步不是萬能的，不可能一下子使幾個月、幾年、幾十年的慢性疾病消失，必須根據醫生的科學指導，科學用藥，堅持不懈地散步，逐漸改善體質，增強抵抗力，才能促進疾病早日康複。

（2）克服畏難心理。散步健身雖然不需要特殊的場地，不需要大塊時間，不需要特殊的技術訓練，但是要日久天長地堅持下去，對人也是一個巨大的挑戰。散步健身不是自由散步，需要一定的速度和強度，需要付出一定的體力，開始會腰酸腿痛，有時會麵對惡劣、突變的天氣，有時會遇到各種突發情況，有時要放棄看電視劇的樂趣，有時要放棄一些不必要的應酬，這就需要克服畏難心理，科學地進行安排。

（3）克服冒險心理。散步健身是一個循序漸進的過程，要求平穩、自然，安全第一，不能冒險。散步健身應該是輕鬆的事情，不能變味。如果變味了，有了冒險傾向，結果是非常危險的。

（4）克服衝動心理。散步健身最重要的是心平氣和，要有韌勁兒，要根據實際情況，采取適合自己的安全方式進行，千萬不能較勁，更不能衝動。

總之，散步健身看上去輕鬆，如果長年累月地堅持下去，對人的意誌品質是個嚴峻的考驗，要有充分的心理準備。