散步，人人能走，但也要注意科學散步，方可達到散步鍛煉的效果。

1、要注意選好鞋，最好是平底布鞋，且鞋的前部有適當空隙，好讓腳伸展開散步。

2、要製定切合實際的目標。實踐證明每天定時散步最合適。上下班以步當車，上下樓不乘電梯而走樓梯，工餘或假日離開麻將桌或電視，到城郊野外去散步，都能收到有效的散步鍛煉效果。

3、要在散步時保持心情舒暢，步履輕鬆，逍遙自在，不疾不徐。如此，才可達到走出來的健康。