（1）最大區別不在於目的是健身還是休閑，因為休閑氣氛下的散步注重的是散心和消化係統的調理，對於健康本身也是很有益的。健康的內涵中，最重要的就是心理和情緒的健康。

（2）要看參與的人群，比如對於年邁的老人、久病初愈的人或者孕婦，散步對於他們來說，運動量已經可以達到他們活動的健康閾值，甚至已經達到健身閾。

（3）強度不同。健身走的心率必須達到一定的要求，即靶心率。

（4）時間不同。健身走必須堅持半個小時以上。而且健身走的姿勢不同於散步，要求擺臂跨步的幅度大，同時要做到有節奏的深呼吸。如果有的中老年人身體條件較好，健身走無法達到目標靶心率，則可以將快走和慢跑結合起來，以提高鍛煉的效果。