懶惰是幹擾人散步健身的“攔路虎”，更是影響身體健康的“魔鬼”。少數散步健身者，走了一段時間，取得了一定的健身效果之後，被懶惰打敗了，又縮在家裏不出來了，身體逐漸衰退下去，本來能活99歲，60多歲就衰竭了，非常可惜。要想身體健康，要想持久地散步健身，就要克服懶惰。那麽，如何才能克服懶惰呢？

（1）明白堅持的重要性。散步能增強體質，增強防病抗病的能力，但短時間內是不能見效的，不是今天你散步健身了一次，明天身體就健康了，必須經過長期的堅持才能使身體健康。因為，運動技能的掌握及熟練過程，是一個條件反射的形成和逐漸鞏固的過程，條件反射必須通過不斷地鍛煉，並經常強化方能保持，否則就會消退。

人體各係統器官功能的變化，或是心肺功能的改善，都是漸進的，都是隨著時間的推移而逐漸積累、逐漸完善、逐漸提高的。隻有長期堅持散步健身，才能促使這些變化得到鞏固和發展。如果過了一個時期就停止了，或高興的時候走幾天，不高興時長期不走，那麽就會使某些器官的功能消退。

在現實生活中常常看到有些人原來散步健身數千米感到很輕鬆，中斷幾個月後再走幾百米，就會感到冒汗、胸悶、氣喘、腿軟，這說明由於中斷了鍛煉，體內各個器官的機能，都出現了顯著消退。

（2）群體為主。按照心理學的原理來講，鍛煉還是以群體性為好，這樣一是相互之問有個照應，可以互相促進和鼓勵；二是在情緒上和精神上會有意想不到的驅動效果。

（3）嚴格監督。很多人一天、兩天自覺地去戶外散步健身還能做到，時間一長，就有退縮的想法了，最好的辦法是嚴格監督。一是自己監督，每天記考勤，如果不出勤，就以一定的方式處罰自己；二是生命監督，預先把生命的歲數定好，堅持散步健身一天，就多一天壽命，少散步健身一天，就減少一天壽命，每天看自己的生命天數，就會產生緊迫感；三是請人監督，可以請愛人監督，可以請同事監督，可以請孩子監督，這樣就可以克服懶惰了。

懶惰是生命健康的大敵，今天懶惰了，就等於今天放棄了生命。聰明的人會對生命負責，會把懶惰徹底地踩在散步健身的雙腳下。