提起散步，很多人都會認為這有何難？我每天都在散步，難道還要學嗎？其實，雖然人人都會散步，但正確的散步健身法卻不見得人人知道。運動醫學專家指出：由於多數人並未意識到普通散步與健身散步有很大區別，所以有超過90%以上的人在散步健身時，存在諸多錯誤。

正確的散步方式可以提高心肺功能，增強耐力，消耗體內脂肪及糖等熱量物質，而且對減少內髒和體表的脂肪，保持肌肉力量，提高免疫力等，都有很大的好處。正確的散步方式可以達到讓全身運動的效果。同時，散步的姿勢也是一種身體能量的體現。其實我們在日常生活中也會發現，如果拖著步伐、懶洋洋的散步，就會覺得越來越累，感覺已經承受不了了一樣，但是如果采用一種精神抖擻的姿勢，挺起胸膛向前走，告訴自己其實自己還精力旺盛的話，那一點也不會覺得累。因為此時你身體裏麵的各種物質都會很積極的活動，幫助你克服精神上的壓力。

如果我們想利用散步來達到健身以及其他各種目的，那麽，就必須學習正確的散步姿勢，以控製身體平衡，達到預期的效果。

人的走姿不僅關係到儀態美，而且更影響到人的身體健康。例如，有的人散步時過分放鬆上身，身體不挺直，時間久了會形成脊椎側彎或者駝背，致使身體畸形。

一般來說，在散步的時候，腳部的移動應該彼此平行，上下樓梯時，上身保持挺直，頭抬起，肩放平，不要用半隻腳板去爬樓梯。下樓時，身體的重心放在後麵一隻腳上，等身體重心落在前腳時再向下走動。

如果掌握了良好的散步姿勢，不僅能改變他的精神麵貌，而且還可以達到許多健身效果。散步時目光平視前方，頭正頸直，挺胸收腹，兩臂自然下垂，前後自然擺動。兩肩不要左右晃動或者根本不動，也不要一隻手擺動而另一隻手一點也不動。兩腳有節奏地交替向前邁進，步伐要輕盈。

另外，養成正確的散步姿勢要自覺，這一點我們必須隨時注意。譬如，你走著、坐著的時候，上、下樓梯時，排隊買東西的時候等。任何時候，一旦發現自己的姿勢不對，就應馬上做一個長的深呼吸，然後想象自己正被一股力量緩緩地拉直起來，進而改變自己的姿勢。