有些老年人進行跑步鍛煉，習慣風雨無阻，這樣做是錯誤的，是有危險的。因為老年人的身體素質、防禦機能都不如青壯年人。老年人雨天跑步，身體暴露部位受冷雨刺激後易誘發多種疾病，而且雨天路滑，也不安全。加上老年人的反應速度、平衡功能都有所下降，雨後或雪後跑步易滑倒而導致骨折。若在霧天跑步，由於霧滴富含汙染物，易吸人大量被汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。另外，肺泡讓過於潮濕的空氣充滿，會影響氧氣的吸收，導致缺氧a如果霧大而濃，會妨礙視線，容易撞人撞車，發生危險。如果迎風跑步，受風的阻力，老年人會感到呼吸困難。這種情況下可采用走、跑結合的辦法，迎風時走，側風或背風時再跑。若在工廠下風方向跑步，往往有上風方向吹來的工廠的各種汙染毒物，跑步時易吸人大量有害氣體或毒物，一方麵因毒物對呼吸道的刺激可誘發呼吸道疾病，另一方麵毒物被肺吸收後，會將它運行到全身而產生各種危害。因此老年人跑步鍛煉要注意避風躲雨。