散步作為一種最和緩、最安全的運動，對祛病強身、延年益壽有很大效果。這一點已被許許多多的老年人所接受，有的已把它作為一種樂趣，將身心健康寄予在散步之中。

散步時隻要自我感覺良好，就不必在乎速度，可快可慢，可緊可鬆，但要掌握得當，不可太累，如果每天散步半小時，比隔天散步小時更容易做到。同樣，早晚散步15分鍾，就比連續散步半小時的效果要好，這應當靈活掌握，不要勉強。

散步應當注意如下幾點：

（1）不要剛吃完飯就散步，也不要在寒冷、炎熱、多風、多塵的地方散步。

（2）不要走得氣喘籲籲，一有疲乏感就應該休息。

（3）不要穿皮鞋或太硬的鞋，最好穿布鞋，穿著合適。

（4）步子不要太急，要平穩，節奏以適合自己體重、身高為好。

為何忌忽視釣魚的保健作用？

有人認為，隻有跑步和作器械運動才是體育鍛煉，而釣魚隻是個人愛好，不屬於體育鍛煉。現代醫學證明，人的疾病有許多是由身心緊張、勞累過度引起的，而釣魚恰恰是使肌肉和神經鬆弛的靈丹妙藥釣魚活動的整個過程充滿了樂趣，可使垂釣者迅速進入“放鬆人靜、恬淡虛無、渾身鬆弛、安閑清靜”的良好狀態。垂釣者有時靜坐，有時漫步，有時提竿收魚，有時又振臂投竿，這就靜中有動，動中有靜，動靜結合，剛柔相濟，舒筋活絡，能使全身得到鍛煉。而且水濱空氣清新，負離子含量豐富，能改善人體呼吸功能，對治療高血壓等病有益。故釣魚是一項很好的體育運動。