運動可使人增強體質，這是人人皆知的，但是運動也要講究科學，如果違反了科學的運動，不但不能增強體質，反而危害身體。如有些老年人早晨起床後就進行空腹慢跑，這是十分有害的。

據科學實驗證明：在空腹慢跑時運動的能量主要來自脂肪的分解，此時人血中遊離脂肪酸濃度顯著增高，這樣非常容易引起心律失常或產生休克造成死亡。另外，還會引起和加劇老年人的冠心病和動脈硬化症。

因此，在晨起慢跑前應少量吃一些糖類，如飲一杯糖水等，則是十分有益的。