（1）有意識地確立目標。確立目標可以振奮精神，而達到目標則會使人充滿自信。

（2）製定周密的計劃。計劃可促使人有條不紊地工作，使人對完成工作有更強的信心和更高的熱情。

（3）體會成功的喜悅。成功是培養樂觀情緒非常有效的手段。

（4）要有一個心理安全帶。凡事都應設想一下可能出現的最糟糕的結果並製定出應變計劃，以便到時從容不迫地應對。

（5）多與有成就者和樂觀者交往。

（6）自我獎勵。當要完成一項費時而艱巨的工作時，可將該工作分解成若幹步驟，每完成一步就獎勵自己一次，使自己多體會成功與被獎勵的喜悅。

（7）正確對待消極念頭。出現消極念頭時不要急於擺脫，接受它，並用下一項工作來取代它。

（8）保持良好的身體狀態。多進行體育鍛煉。

（9）注意修飾外表。

（10）參加有益的社交活動。