（1）引起“亞健康”的原因：①飲食上的營養不均衡。⑦長期接觸有毒物品；煙酒過度。③休息不足，尤其是睡眠的缺乏。④精神壓力過大，緊張程度過高。⑤運動不足；體力透支。⑥患慢性病不愈導致的情緒失控，神態疲倦等。

（2）消除亞健康：關鍵在於自我調節，消除誘因。科學的調理可以使亞健康症狀明顯消失，使人恢複正常的精神狀態。①合理飲食，培養合理的、均衡的營養觀念，進餐定時定量，避免暴飲暴食，保證營養。②保證高質量的睡眠，迅速恢複精力。③加強運動，增加體育鍛煉，防病治病，延緩衰老。④心胸開闊，善於自我緩解壓力，保持良好、健康的心態。⑤培養廣泛的興趣，修身養性，陶冶情操，保持旺盛的生命力。