在進行中長距離的徒步活動時，通常需要穿專門的徒步鞋以保護腳底，部分強調體能訓練的徒步活動還要求徒步者負重10～15千克的物質。腳皰的發生比較常見，它會影響旅遊的順利進程，而且處理不當還會引起感染。
（1）鞋襪要合適，鞋子不宜過高或過小，最好穿半新的膠鞋或布鞋，女同誌不要穿高跟硬底皮鞋，鞋墊要平整，襪子無破損、無皺褶，鞋內進砂應及時清除，要保持鞋襪幹燥。
（2）腳步要均勻，落地要穩，不可時快時慢。徒步旅遊臨睡前要用熱水燙腳，以促進局部血液循環，對足掌部位應用手按摩或用煤油在足底突出部位塗搽。此外，亦可用藥物預防，川芎、細辛、防風、白芷各4兩，加水5斤煎至3斤，徒步旅遊前塗腳底，每日一次。
（3）若發生腳皰，主要是將皰穿刺與引流。首先用熱水燙腳5～10分鍾，然後用碘酒或酒精對腳皰局部消毒，再用消毒的針刺破腳皰，使皰內液體流出，也可用消毒的馬尾穿過腳皰引流。另外切忌剪去皰皮，以防感染。
（4）徒步活動後常發生腳起水皰的情況，這裏介紹一個受用的醫療方式，把魔術貼布剪下比水皰大3倍麵積，再將貼布中央剪一和水皰相同大小及形狀的洞，套貼在水皰外同，如此墊高水皰四周，才能讓水皰不再被摩擦，當然就不會再被傷害，接著再用3M透氣紙膠帶封住水皰及加強同定，經此處理後，疼痛就會慢慢好轉。當你行走山徑時，隻要發現腳有任何一點不適或疼痛，就該停下檢查；若還沒有長出水皰，則趕緊將疼痛的部位貼上3M透氣膠帶即可；若已長出水皰，應立即使用魔術貼布處理，便能立刻行走自如。