一些人散步結束後，急著給身體降溫，如用電風扇吹，或進入空調室、或在陰涼風口處乘涼，有的甚至進行冷水浴，其實，散步健身運動結束後，馬上給身體降溫，會帶走身體很多熱量，使皮膚溫度下降過快，通過神經係統反射活動，會引起麵部神經麻痹，口鼻歪斜，呼吸道抗病力下降，此時寄生在呼吸道內的細菌病毒就會大量繁殖，極易引發傷風、感冒、咽喉炎、發熱、氣管炎等疾病。因此，散步運動結束後，無論多熱，也不能馬上降溫。那麽，運動結束後如何降溫呢？

（1）及時擦幹汗液。散步健身結束後，用幹淨的毛巾先擦幹汗液，等汗不再出時，自然就涼快了。

（2）避免著風。散步健身結束後，身體都是汗，汗毛孔開放，此時如果著風，容易使寒氣入體，導致感冒、發燒，如果吹在臉上，容易造成麵部麻痹。

（3）衝溫水澡。其實，用溫水衝澡是降溫的最好辦法。當身體逐漸平靜下來以後，汗也沒有了，衝一個溫水澡，換上幹淨的衣服，最舒適。