散步選擇的道路很重要，有筆直的道路，有七扭八拐的道路；有平坦的道路，有凹凸不平的道路；有安靜宜人的道路，有嘈雜煩心的道路；有空氣新鮮的道路，有汙染嚴重的道路。如果選擇不好，不但不能達到健身效果，還會傷害身體，甚至造成嚴重後果。

散步健身是要消耗體力的，身體狀況是散步的基礎，路線的選擇應該根據身體來確定，不能隨心所欲。散步選擇路線，基本原則有四個：

（1）安全有保證。天天在同一個路線散步健身，對附近的情況熟悉（衛生間、派出所、醫院、高壓電線的位置、變壓器的位置、施工情況等），對道路情況了如指掌（機動車多少、紅綠燈情況、拐彎處、牲畜車、道路寬窄、坑凹點等等），沒有顧慮，心情是放鬆的，在輕鬆的狀態下散步，健身效果最佳。

（2）家務事、工作都能兼顧。在熟悉的路線散步健身，一般距離家、工作單位比較近，一旦家裏、單位有什麽急事，能立刻趕回去，避免提心吊膽，一心二用的情況發生。

（3）能減少意外事件發生。由於道路熟悉，遇到意外情況後，能采取有效的措施處置，避免嚴重後果發生。

（4）節約時間，出行簡單，不需要複雜的準備。由於在熟悉的路線上散步健身，距離一般比較近，換上適合運動的衣服和鞋子就可以了，飲用水也不需要刻意準備，其他物品也不需要特殊準備，一身輕鬆地出門散步健身即可，避免了很多麻煩。