為了散步健身的安全，速度快慢一定根據道路情況而定，不能以不變的速度在不同的道路上走，那樣的話容易發生危險。

如果在平坦堅硬的水泥路上散步健身，不必要擔心磕碰的事情發生，速度中速，每分鍾120步為宜，速度過快，對腳的衝擊力大，容易使腳、小腿、關節受傷害。

如果在平坦鬆軟的土路上散步健身，落腳時，對腳、腿的衝擊力小，速度應以中高速為主，每分鍾130～150步為宜。

如果在製式的橡膠材料建造的跑道上散步健身，速度可以放開，隻要身體條件許可，每分鍾的速度可以在150步以上。

如果在凹凸不平的路麵上散步健身，應該根據情況隨時調整速度，在平坦的路段速度快一點，每分鍾130步左右，在凹凸不平的路段速度慢一點，防止崴腳、絆倒摔傷，每分鍾80步左右，這樣就相對安全了。

如果在崎嶇的彎路上散步健身，速度也應有變化，直線的速度快一些，每分鍾120步以上，接近拐彎處前開始把速度放慢，每分鍾80步左右，走出彎道後，再加速前進。

如果在雪地裏散步健身，速度適當慢一點，在安全有保證的前提下，每分鍾90步比較合適。

如果在坡地上散步健身，當坡度在10度以下時，上坡的速度稍微慢一點，每分鍾110步比較合適，下坡的速度要控製在每分鍾80步；如果坡度在10～30度，上坡的速度要減慢，每分鍾80步比較合適，下坡的速度控製在每分鍾50步；如果坡度在30度以上，速度更要放慢些，每分鍾30步比較合適，下坡的速度控製在每分鍾30步以內。

如果在柔軟的沙灘上散步健身，由於腳的抓力、蹬力大，耗費的體力比較大，速度以中慢速為宜，每分鍾控製在100步以內比較合適，時間控製在50分鍾以內。

道路情況決定散步速度，不能隻想著快，隻想著健身，忽視了道路安全，最終會讓自己吃苦頭。