散步尤其要選擇環境優雅、和諧的地方進行，因為散步的運動量和強度不是很大，是處於人類活動的健康閾範圍內，主要是維持健康、調養身心、愉悅心情的養生活動，而不像徒步和快速健身走路那樣需要較大的運動負荷和強度。

那麽究竟散步應該選擇在怎樣的環境和時間呢？我們的古人對於養生的研究和實踐已經給出我們很好的答案。古人最注重養生，善於關注人與自然環境和日月輪回的因果關係。

陰陽學說認為世界是物質的，物質由陰陽兩部分組成。凡是劇烈運動的、外向的、上升的、溫熱的、明亮的、都屬於陽；相對靜止的、內守的、下降的、寒冷的、晦暗的都屬陰。因而陰陽存在兩個對立麵，在陰陽消長和對立統一作用下相互滋生、相互製約、相互變化中構成世界萬物。中醫運用陰陽對立統一的觀念來闡述人體上下、內外各部分之間，以及人體生命同自然、社會這些外界環節之間的複雜聯係。陰陽對立統一的相對平衡，是維持和保證人體正常活動的基礎，陰陽對立統一關係的失調和破壞，則會導致人體疾病的發生，影響生命的正常活動。

現代人由於久居高樓大廈，或繁忙緊張的工作，或不順的情感世界，都會打破人體內部陰、陽二氣的平衡，那麽相應的現代病也就出現了。為了重新尋找到陰陽二氣的動態平衡，我們就要根據自己的精氣神狀況來判斷自己是陰虛還是陽虛，有針對性地進行鍛煉。總之，我們可以看到，古人所謂的陰氣環境還是陽氣環境，都是美麗和諧的大自然，都是在強調人要順應自然和天地四時的變化來維持健康長壽。

l、陰氣環境介紹

（1）海邊、山林、河畔。在這些地方進行鍛煉，做深呼吸，吸人大量的陰氣，無疑對長壽十分有益。水在養陰中更為重要，因為水是陰陽氣化的基礎，沒有水，生命就不能繼續。水是陰氣之源，因此，不但應多喝水，還要吸陰氣。那就選擇一些靠水域的地方進行散步等健身活動。

（2）接地氣。這是養陰的重要方法。因為天為陽，地為陰，地是陰氣的礦藏，所以接地氣十分重要，比如可以選擇赤足行走在鵝卵石路上，這樣地氣可以從足心的湧泉穴上升人體。

（3）北方。這是陰氣產生的重要方向，所以陰虧養生要麵北，以汲取北方陰氣。

（4）夜晚，麵向月光。因為晝為陽，夜為陰，日為陽，月為陰，所以陰虧的人養生，在夜晚麵對月光效果最好。

（5）低凹處。這是陰氣較濃之處，因為高為陽，低為陰。

總之，地氣、北方、月光、低凹之處都屬陰，是采吸陰氣（所謂負氧離子）的有效地方。

2、陽氣環境介紹

（1）正午，日頭當頂，立於庭院，脫帽，日精可從頭頂百會穴人人體。

（2）站在高樓、高處麵向南方，打開窗戶，陽氣可隨光照從皮膚進入人體。

（3）日出時，麵向東方，做深呼吸，陽氣可從鼻孔及人身皮膚腠理（毛孔）進入人體。

（4）晴天，藍天白雲，立在曠野，做深呼吸，陽氣可從口鼻進人人體。

總之，要去天氣好、太陽光好、南方、東方、向光、高凸處去采吸陽氣。