（一）散步的常識及準備
散步，是指不拘形式閑散、從容地緩緩步行，是中國傳統的健身方法之一，亦為現代養生者所青睞。《黃帝內經》指出，要“廣步於庭”，意思就是清晨起床後，在庭院裏緩緩步行，有益於健康。“飯後百步走，能活九十九”，“沒事常走路，不用進藥鋪”等俗語則牛動、形象地說明了散步與健康長壽的關係。
在現實社會中，散步是最簡單、最有效、受傷風險最小、最適合人類防治疾病、健身養生的好方法，也是最為人們熟知的運動方式。然而，正因為太熟知而出現“熟悉地方無風景”的健康生活的盲區，人們對散步在養生、預防、治療、康複等方麵的作用並沒有充分重視。長期以來人們隻是更多地把它當成茶餘飯後休閑的一種隨意活動。隨著社會的發展，散步在醫學領域中的重要價值正越來越受到人們的普遍關注。
散步有利於健康，主要是因為心情舒暢和極小範圍及程度的身體刺激與鍛煉。散步更適合老年人、體質較弱的中年人、慢性病患者和孕婦。